エステ,ブログ

夏の冷え対策☆★

大阪市平野区地下鉄谷町線

出戸駅すぐにある

パーソナルトレーニング

インドエステ、マッサージ

酸素カプセルの複合施設

アイルダイエー長吉店の坂本です❤

 

 

今日から7月です\(^o^)/

今年は梅雨明けが遅いみたいです。

 

 

夏は冷房をかけて過ごすのが

今は当たり前になってますね(>_<)

 

冷房をかけすぎるとカラダが

冷えたりして健康には良くないです。

 

体を冷やさないコツ

体を冷やさないためのコツを

おさえておきましょう。

 

8

 

 

運動

体を冷やす原因の「下半身の筋肉不足」は

歩くことで改善されます。

下半身を鍛えるには大変効果的です。

ちょっとした外出、通勤、などの移動で

階段を使ったり一区間歩くなど

工夫してみましょう(^O^)

 

入浴

夏になるとシャワーだけ….と

なる人が多いとおもいますが

湯船につかることは

とっても大切なんです!(^^)!

 

・ぬるま湯とお湯に交互につかると

血液の循環がよくなり

自律神経の働きを活性化する

 

・10~15分お湯に入ったあと

2~3分の休憩をとってまた入るといった

小分けにした方が体が温まる

 

食事

暑いときには、体を冷やす食べ物で

余分な熱をとることも必要です。

しかし、そればかりだと

冷えすぎてしまうので

ちょっとそこに体を温める食べ物を

加えるのがコツです。

 

・そうめんを食べる時には

体を温める効果のある薬味(しょうが、ねぎ)

などたっぷり加える

 

・サンショウ、コショウ、わさびの調味料も

体を温めてくれるので

料理の味付けに積極的に使う

 

・お酢より塩、また塩辛いもの

(ただし、塩分の摂りすぎには注意!)

 

環境の見直し

冷房の中で一日過ごすことのないような

環境をつくりましょう\(^o^)/

どうしても、冷房環境を

調節できない場所にいる場合は、

体を守る工夫をしましょう!!

 

・カーディガンやひざかけを用意する

・ハンカチやスカーフを首や肩に巻いておく

・温かい飲み物を飲むようにする

 

 

皆様、体調に気を付けて下さいね❤

 

 

 -6760-6777

【営業時間10:00―21:00(日・祝10:00―20:00)】

 

大阪市平野区長吉長原西1-4-6
ダイエー長吉店 ぐるめちっく街1階

 

駐車場あります!!

お車のお客様、駐車場3時間無料券発行♪

 

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羽曳野市、松原市のお客様も多数いらっしゃいます♪

 

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アイルダイエー長吉店