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夏の寝つきの悪さはストレッチで改善!

大阪市平野区地下鉄谷町線出戸駅すぐにある

パーソナルトレーニング、インドエステ、マッサージ

酸素カプセルの複合施設

アイルダイエー長吉店の富永です(*^_^*)

 

まだまだ暑い日が続いておりますが皆様

元気にお過ごしですか??(*^_^*)

 

夏の暑い夜は、暑くて寝苦しくどこか睡眠不足がちに

なってしまうことありませんか?(>_<)

 

今日は寝る前にすると寝つきがよくなる簡単ストレッチをご紹介❤

 

◆おすすめの就寝前のストレッチ法

<ストレッチ1>

 

1.まず、肩と腕をグルグルと順番に回して下さい。

 そうすることで肩周りの凝りがほぐれます。

 次には足首と手首といった末端、それが終われば首をゆっくりと回して下さい。

2.その後、手先や足先をブラブラと動かして下さい。

3.そして、両手を上に挙げて背伸びをして下さい。

 伸びてすっきりしたら、今度は腰も伸ばして下さい。

4.こうして全身をほぐし終われば、最後に深呼吸をして終わりです。

 

<ストレッチ2>

 

ストレッチ1が終わった後は、明かりを消した暗い部屋で布団の上に仰向けに寝て下さい。

 

1.まずは手をグーにして握り、両手にぐっと力を入れてください。

 その状態を5秒間維持して下さい。

2.グーの状態で握っていた手を、今度は広げてパッと力を抜き、

 10秒間休憩を入れて下さい。

4.このような「思いっきり力を入れた状態をしばらく保持→力を抜く」の動作を、

 両足→顔→全身の順番でそれぞれ繰り返して下さい。

 

ストレッチが終わった最後には、全身の力を抜いた楽な状態で深呼吸を行ってください。

こうしたストレッチを寝る前に行うことで、心も体もリラックスし寝付きも改善されることでしょう。

 

是非一度お試しになってみてはいかがでしょうか?

 

アイルではお車でのお越しのお客様に

3時間無料の駐車券を発行いたします!!

 

 

 

 

 健康・美・癒しの複合施設アイル
(マッサージ・エステ・加圧トレーニング・カフェ)
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