トレーニング,ブログ

ストレッチ講座!!

大阪市平野区谷町線出戸駅すぐにある
パーソナルトレーニング・加圧トレーニング・パーソナルストレッチ・
酸素カプセルBOX・アロマリンパ・ボディケア・インド式引き締め痩身エステの複合施設

 

 

アイルダイエー長吉店 受付の奈良です。

 

 

本日は木本トレーナーのストレッチ講座です。

 

 

走る前、ウォーキング前に

 

しっかりストレッチはしてますか?

 

 

ストレッチして走るのと

 

しないで走るのとは

 

走る感触や疲れかた

 

関節など痛めにくくなるので

 

大きく変わってきます。

 

 

めんどくさいかと思いますが

 

筋肉を伸ばし

 

緩めてから走るようにしましょう。

 

簡単にできるのご紹介します。

 

 

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●アキレス腱、ふくらはぎ

 

 

足を一歩前に出し

 

 

 

後ろの足のひざが曲がらないように

 

 

 

ゆっくり伸ばす。

 

反対の足も同じように伸ばす。

 

※つま先は真っ直ぐ前向きに

 

 

 

 

●股関節、太もも

 

 

 

ひざを曲げて

 

角度が90度くらいの足の幅に広げ

 

両手をひざについてゆっくり伸ばす。

 

 

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●脇腹

 

足を肩幅より少し広めに開いて

 

腕を頭の後ろに

 

もう片方の手で肘を持って

 

しんどくないところまでゆっくり体を倒して伸ばす。

 

同じように反対も。

伸ばすポイントは、

 

●息を止めないように呼吸しながら

 

●伸ばす長さは10秒~20秒かけてゆっくり伸ばす

 

 

走り終わってからもしっかりストレッチすると

 

筋肉がゆるみ

 

筋肉痛の予防

 

疲労回復につながります。

 

当店アイルでも

 

マンツーマンストレッチをしております。

 

まだ受けたことがない方は

 

ぜひ一度受けてみてください。

 

2016年3月22日までの期間限定

 

 

 

加圧orパーソナルトレーニング 60分体験
¥6,000 ⇒ ¥3,000

パーソナルストレッチ 30分体験
¥3,000 ⇒ ¥1,500

 

 

是非、この機会にご利用下さい。

 

 

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TEL06-6760-6777
【営業時間10:00―21:00(日・祝10:00―20:00)】

 

大阪市平野区長吉長原西1-4-6
ダイエー長吉店 ぐるめちっく街1階

 

駐車場あります!!
お車のお客様、駐車場3時間無料券発行♪

 

大阪市はもちろん、八尾市、藤井寺市、羽曳野市、松原市のお客様も多数いらっしゃいます♪

 

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