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柔軟性って必要?②

平野区・八尾市で

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トレーニング館の臼井です!

 

 

 

先日柔軟性が必要だとこのブログにてお伝えしました。

 

 

では具体的にどういった効果があるのでしょうか?

 

 

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■基礎代謝があがり、血行が良くなる

硬いままの身体で生活することは、基礎代謝の低下や血行不良につながります。

ストレッチを行い、柔軟性を高めることは筋肉を動かして代謝を高めるだけでなく、筋肉のもつポンプ作用を利用して血行を改善させます。基礎代謝があがることはダイエットにも有効ですし、血行が良くなることは手先や足先の冷え症改善につながります。

 

■疲労回復に効果がある
運動や日常生活でたまった疲労物質などは、血液に乗って運ばれ分解されます。血行が良くなるとこの循環が早くなるので、疲労回復に効果があります。

 

■肩こりや腰痛の改善にも役立つ
筋肉や腱が伸びることで関節への負担を減らし、肩こりや腰痛を緩和、改善させることができます。

 

■運動をするときのケガの予防になる
ストレッチを行い、柔軟性を高めると筋肉を動かすことにより、筋温が上昇します。運動前のウォームアップなどで行うと、運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。逆に筋温が十分に上がらない状態で運動を始めてしまうと、筋肉や関節を痛める原因ともなってしまいます。

 

■心身の老化予防にも
身体を動かして柔軟性を高めることは、心と身体をリラックスさせて緊張を解きほぐすだけでなく、心身の老化予防に効果があるといわれています

 

 

いかがでしょうか?

 

 

ぜひパーソナルストレッチで身体に柔軟性を取り戻して、

心身共に健康になりませんか?(^^)

 

 

体験コースもご用意しています。

 

パーソナルストレッチ 30分体験 ¥3,000 ⇒ ¥1,500

 

ご予約のお電話お待ちしています。

 

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