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呼吸②

大阪市平野区でパーソナルストレッチ・パーソナルトレーニングならアイルイオン長吉店へ!

 

トレーニング館の臼井です!

 

 

現在臼井が担当していますパーソナルストレッチでは、筋肉を伸ばす際に深呼吸をするように指導しています。

 

 

呼吸にも2種類ありまして、

 

腹式呼吸と胸式呼吸があります。

 

 

今日は腹式呼吸について書きたいと思います。

 

腹式呼吸とは、

横隔膜が上下するのと腹部を利用した呼吸法のことで、呼吸に合わせて腹部を「膨らませる」「へこます」を繰り返し行い、その時胸部は動かさないようにする呼吸のことです。

 

 

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腹式呼吸の効果として、

 

腹式呼吸を行うことで横隔膜と腹部の運動により内臓が動き刺激されるので、

腸などの消化器官が活性化されます。

 

また、

 

小さな負荷を継続して腹筋にかけることで、

腹部のインナーマッスルを鍛えることができます。

 

姿勢の矯正や腰痛予防、また内臓が正常な位置まで持ち上がることから、骨盤の歪み予防にも効果があると言われてます。

 

 

 

それに併せて、

鼻で深い呼吸を行うことで、リラックス効果も得ることができます。

 

 

ストレッチを受けられる際にも意識して頂くと、

よりリラックス効果が生まれ、様々な効果が得られると思いますよ!

 

 

ストレッチの体験もご用意してます。

 

 

 

パーソナルストレッチ 30分体験

¥3,000(+税) ⇒ ¥1,500(+税)

 

ご予約のお電話お待ちしています。

 

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