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筋肉痛を早くに治すためには・・・・

 大阪市平野区でパーソナルストレッチ・パーソナルトレーニングならアイルイオン長吉店へ!

 

トレーニング館の臼井です!

 

 

夏だし、身体を引き締めたくて筋トレに励みたい!

でも筋肉痛がどうしても・・・・・・

 

という方も多いのではないでしょうか?

 

 

筋肉痛をできるだけ早く治すためには、筋トレ直後にストレッチをすることが勧められています。

 

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筋肉の緊張を解いてリラックスさせることで、筋肉痛を早く治す効果が期待できるそうです。

また筋肉痛が長引くことを予防するためには、筋トレ前も同じようにストレッチをすることが勧められています。

 

 

筋肉痛がある状態ではいつも通りの運動を行うのは難しいですし、

 

集中して行えなければ本来の効果は得られないかと思います。

 

しっかりトレーニングをした後は、

同じぐらいしっかり筋肉を伸ばしてあげてはいかがでしょうか?

 

 

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