トレーニング,ブログ

一人より効果的

大阪市平野区でパーソナルストレッチ・パーソナルトレーニングならアイルイオン長吉店へ!

 

トレーニング館の臼井です!

 

ここ近年、運動施設の増加もそうですが、

マンツーマンで対応するプライベートジムの数も増加してきました。

 

一人でトレーニングをするのも良いですが、

マンツーマンだからこそ得やすい効果があります。

 

それが「オールアウトさせる」という効果です。

 

normal

 

実はこれが筋肉を大いに発達させるのです。

 

最も筋力を発達させるのは「もう上がらない!」と思ってからの最後の1~3回になります。

 

筋肉を育てて筋肥大を起こすためにはこの動作が最も必要になります。

 

だから一人で余裕を持って行えている内はまだまだ準備段階ともいえます。

 

「もうダメだ続けられない!」と思ってからが本当の勝負、

これが本当に筋肉を育てるため、

ひいては痩せるために必要な「真の筋トレの時間」なのです。

 

このオールアウトさせることは一人では、

特に初心者ではなかなか厳しいのです。

 

そこで個々人にトレーナーがつくことによって、オールアウトさせやすくなります。

ですから初心者であればあるほど、

一人でトレーニングをするより、パーソナルトレーニングの方が効果的であるといえます。

 

 

 

詳しくは次回に書きたいと思います。

 

 

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