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無性に食べたーい(*_*)豆知識!

こんにちは、アイルの富永です!

 

皆さんは無性に何かを食べたくなって
早速買いに、食べに出かけちゃう!って
経験はありませんか?

 

気分的な問題もありますが、
それ以外にも理由があります!

 

【身体が求めてしまっているから】

どういう意味かと言うと、肉や魚などに含まれている栄養が足りていなくて欲している状態ということ。

ではそういった欲が出たときに実際足りないものとは?…(>_<)

 

 

 

・しょっぱいものが食べたい時
【ミネラル不足】 ・主に海藻類、豆類、魚介類、雑穀

 

・甘いものが食べたい時
【タンパク質不足】・主に大豆製品、赤身の肉、ささみ

 

脂っこいものが食べたい時
【カリウム不足】・主にアボカド、バナナ、ブロッコリー、納豆

 

炭酸飲料が飲みたい時
【カルシウム不足】・主にごま、ブロッコリー、魚、チーズ

 

コーヒーが飲みたい時
【鉄分不足】主に、豚肉(レバー)、貝類、卵黄、青魚、海藻類

 

【○○が食べたい!!】という反応は、素直にそのまま受け入れようとせず、その意味や原因をよく理解したうえで、なにが必要なのかを理解して食事をしてみてください♪

 

ダイエットにもつながると思いますよ(*^_^*)