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股関節エクササイズ

こんにちは!

 

アイルの山本です!

 

今日、僕がお伝えするのは【股関節エクササイズ】です(^^)/

 

股関節が本来持っている動きを取り戻すことで、背骨全体の動きも取り戻していきます。

 

やり方
1.両脚を伸ばして座ります。

 

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2.1の状態から左脚を内側に曲げ、右脚を外側に曲げます。
  この時のポイントとして両脚をコンパクトに折り畳みます。

 

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3.股関節から動かすイメージで両脚をぐるっと回します。
  両脚を回す際に背中が丸まりやすいので、背筋は伸ばすイメージで行います。

 

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4.反対向きに両脚をぐるっと回します。

 

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詳しいやり方は、アイルのインスタグラムに動画を載せているのでご覧ください♫

ご自宅で簡単にできるエクササイズなので是非チャレンジしてみてください!

 

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アイルインスタグラム

https://www.instagram.com/p/CEV8lkenPPU/?utm_source=ig_web_copy_link

 

 

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