トレーニング

よく間違ったやり方をしてしまうトレーニング

こんにちは、I’LLのパーソナルトレーナーのプロレスラー・タコヤキーダーです。

 

今日はよくある間違ったやり方をしてしまっているトレーニングの例を挙げたいと思います。

今日は腹筋シットアップです!

 

よくご存知のやり方は・・・

寝た状態から腹筋の力だけで起き上がる

だと思います。

 

このやり方は実はケガに繋がってしまう可能性があるんです

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左の図のように腰を痛めたり、首を痛めたりする可能性があるんです。

なので右の図のように途中まで上げるだけで腹筋に効くのです!

 

注意点は・・・

①お腹と背中を丸めること

②首に力をいれないこと

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でもこれだけじゃあってるのかわからないですよね?

そんな時はI’LLに来てパーソナルトレーニングを体験して下さい!!

安全かつ効くやり方をわかりやすく説明します!

 

たくさんのご予約ご来店お待ちしております(^^)