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夏に向けての準備始めませんか?

 

 

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トレーニング館の臼井です!

 

 

 六月も一週目が終わり、

ますます夏本番に向かってますね。

 

 

今日は体重に関して書きたいと思います。

 

約7200kcalの消費で、体脂肪が1kg減るというのが通説です。

 

1

 

およそ一日に240kcal消費すれば、一か月で1kg痩せる計算になります!

 

 

運動に換算しますと、、、、、

 

 

・ウォーキング→75分程度

 

・サイクリング→50分程度

 

・ジョギング→30分程度

 

 

となります。

 

 

結構大変じゃないでしょうか?

 

 

 

何事も習慣に変えてしまえば、大変なのも忘れてしまいます!

 

 

 

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