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力こぶが欲しい

 大阪市平野区でパーソナルストレッチ・パーソナルトレーニングならアイルイオン長吉店へ!

 

トレーニング館の臼井です!

 

 

梅雨も明けて、完全に夏本番といったところですね。

 

半袖で過ごしたり、プールなどで腕を出すことも多い季節です。

 

世の男子は大きな腕をつくって、カッコ良く過ごしたいのではないでしょうか?

 

今回は腕のトレーニングの紹介です。

 

「パームカール」

 

力こぶの部分に効くエクササイズです。

 

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■方法

①肘を軽く伸ばした状態で行う

②曲げる側の手のひらが身体の正面を向くようにする

③手首のやや上辺りを反対の手で押さえ抵抗を加える

④抵抗に対抗してゆっくりと肘の曲げ伸ばしを行う

 

 

簡単にどこでも出来て、

案外パンプアップします(笑)

 

男性の方は半袖になる前にこっそりパームカールで腕をパンプさせてから

半袖を着てみてはいかがでしょうか?

 

 

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