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水足りてますか?

大阪市平野区でパーソナルトレーニング・パーソナルストレッチならアイルへ!

 

トレーニング館の臼井です!

 

 

ただ単に「喉が渇く」という理由で水分補給をするのではなく,

 

 

水分補給にはどのような効果があるのか?を本日はお伝えしたいと思います。

 

water

 

 

私たち人間の身体の60%~65%は水分からできています。

 

 

水分不足になると、体全体を巡る血液の濃度が上がってしまいます。

 

 

水分が不足して血液の水分が減っても、

 

 

血液中にある赤血球や白血球・血小板などの「固形の細胞成分」が減るわけではありません。

 

 

細胞成分の濃度が濃いと、それがコレステロール等とくっついて血栓ができやすくなる、

 

 

という恐ろしい側面もあります。

 

 

また、

 

便秘の場合は、

 

 

水分吸収を腸から行う影響で便が固くなり、

 

 

腸の動き自体も鈍くなることで排出機能が低下することが要因として挙げられます。

 

 

水の不足は上記以外にも人体に対する様々な悪影響があります。

 

 

これだけでも水分不足の恐ろしさがうかがえるかなと思います。

 

 

では実際にどれぐらいの水を摂取する必要があるのでしょうか?

 

 

1日に必要とされる水の量ですが、

 

 

およそ2.5リットル〜3リットルです。

 

 

そのうち1日の食事で1リットル、代謝で0.3リットルが必要とされますので、

 

 

残りの1.2リットル〜1.7リットルを飲むことが推奨されます。

 

 

 

目安としては2リットルのペットボトルを一日かけて飲むといったイメージです。

 

 

もちろんこの量を一度には飲めません。

 

 

一度に大量の水を飲むと、かえって身体の負担になるので、

 

 

水はこまめに飲むようにしましょう。

 

 

アイルでもご来店の際には水をお出しするようにしています。

 

 

インド式引き締めやアロマのコースでも血液の流れが良くなりますので、

 

水を摂って頂きますと、よりデトックス効果を期待できると思います。

 

 

 

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