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運動のメリット1 運動不足と老後のリスク

 

 はじめまして、今月よりアイルでお世話になることになりました。

パーソナルトレーニング&ストレッチを担当させて頂く、坂田です。

よろしくお願いします。

 

今回は、運動することのメリット

メリットは様々ありますが、そのうちの一つ「筋肉の維持・向上」について

 

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通常、筋肉量は30代をピークに低下していき、50代なかばを過ぎると減少はおおきくなり。

年を重ねるごとに、徐々に身体が思うように動かなくなります。

 

これは、老化現象で誰にでも起こりうる事です。

 

また、あまり運動しない普段の生活も座っていることが多いなど、活動的な生活でない場合は。

30をこえた辺りから、1年に0.5~1%ずつ減少していくとされています。

 

適度に運動されている方と、されていない方だと40歳ですでに5~10%の筋肉量の差があることになります。

 

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 筋肉が、減ると歩行などの日常の動作だけではなく、様々なことに影響をおよぼします。

 

筋ポンプ作用といい筋肉は血液の循環に深くかかわっています。

 

そのため、血のめぐりが悪くなり冷え症や、疲労物質が溜まりやすくなり疲れやすい身体になってしまったり。

 

筋肉が落ちることにより、姿勢の維持がむずかしくなり背中が丸まってしまうことも。

 

また、筋肉量がおちることにより、基礎代謝も下がるのので若いころよりも太りやすくなります。

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 きずいたときには。。。

 

なんて、ならよう今からでも筋肉の貯金

 

60過ぎても、もちろん筋肉量は増やせますが、理想はやはり現在も未来も健康で輝いた生活をあることですよね。

 

只今、新メンバー割としまして。

 

パーソナルトレーニング・ストレッチ¥1080で体験できます。

 

運動が苦手という方でも、一人一人のレベルと目標に合わせた内容サポートさせて頂きますので是非。