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平野区・八尾市で酸素カプセルBOX・パーソナルトレーニング・ストレッチ・コンディショニング・マッサージ・インドエステならアイルへ！

こんにちは、

トレーニング・ストレッチ担当の坂田です。

今日は基礎代謝について

基礎代謝とは？
私達が、生きていく上で最低限必要なエネルギー量の事をいいます。
基礎代謝と、個人の活動レベルによって必要とされるエネルギー量は変わってきます。
当然の事ながら、摂取されるエネルギー量が、消費されるエネルギー量より多いと体内で脂肪として蓄積され肥満へと繋がります。また、
また、基礎代謝量は加齢とともに低下する傾向にあります。基礎代謝は、何個かありますが自分が使う計算式です。

 基礎代謝量＝28.5×除脂肪体重
除脂肪体重＝体重-脂肪量
脂肪量＝体重×体脂肪率

あくまで、目安としてですが…
これには、筋肉量が深く関係してきます。筋肉量も、また加齢とともに低下する傾向にあり。
普段運動をしてない人では年に1%づつ低下していくといわれています。

筋肉量が落ちるこで基礎代謝も減少し、余ったエネルギーは脂肪として蓄えられます。
筋肉量は、運動することによって増やせます。
適度な運動と、栄養、睡眠を心がけましょう。